曲靖助孕机构助孕：怀孕期间为什么要补充维生素C了解这些好处。

　　准妈妈在怀孕期间应该服用一系列的微量营养素，如维生素C。维生素C是一种水溶性营养素，人体无法储存。

　　怀孕期间补充维生素C有什么好处？

　　在怀孕期间，维生素C对身体来说是必要的。

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　　1.它帮助身体从食物中吸收铁。铁能维持正常的血红蛋白水平，并能防止贫血。含铁的食物和一杯橙汁有助于提高矿物质的吸收。

　　2.维生素C的抗氧化特性可对抗感染，保护身体免受毒素和损害。

　　3.有助于组织修复，伤口愈合，骨骼生长和修复，拥有健康的皮肤。

　　这对胶原蛋白的生产很重要，胶原蛋白是软骨、骨骼、肌腱和皮肤成分的结构蛋白。

　　[5] 维生素C对母亲和胎儿的指甲和头发有好处。

　　6 维生素C可以防止牙龈出血，从而减少皮下出血。

　　7 维生素C可以通过防止胆固醇的积聚和消除有毒物质来帮助治疗静脉曲张。

　　8 抗坏血酸有助于胎儿的正常发育。它有助于胎儿组织的形成，并加强胎盘的血管，从而改善对胎儿的氧气供应，减少早产的风险。

　　9.改善皮肤的弹性，减少妊娠纹。

　　[10] 它也是治疗便秘的一个很好的补救措施。

　　服用维生素C补充剂的最佳方法是什么？

　　维生素C的主要来源是柑橘类水果，但绿叶蔬菜和各种水果也含有这种维生素，新鲜食物是最佳来源。

　　维生素C食品可分为以下几类。

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　　1.水果

　　柑橘类水果，如橙子、柠檬和柑橘，还有苹果、杏子、柿子、桃子和浆果，如草莓和黑加仑。它们可以新鲜服用或以果汁形式服用。