重庆助孕机构生孩子：受孕前的维护对优生学也很重要

　　还有一些育龄夫妇患有糖尿病、高血压、甲亢、甲减、精神病和癫痫等疾病，需要终身服药。其中许多药物有严重的致畸作用，甚至疾病本身就有致畸作用，所以在受孕前就应该注意这些问题。

　　妇女在怀孕前有哪些方法可以照顾好自己？

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　　1、养神：心情愉快，性格开朗，不仅能提高身体的免疫力，还能促进体内骨骼中的骨髓造血功能上升，使皮肤红润，面容光鲜。

　　2、睡眠和护理：确保有足够的睡眠、精力和体力，将工作和休息与正常的生活和娱乐相结合。准妈妈要学会科学生活，采取现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，不吸烟，限制饮酒，在月经期或产后等特殊生理期不发生性关系。

　　3、运动和饮食：经常进行体育锻炼，如有氧运动、跑步、散步、球类运动、游泳、跳舞等，可提高体力和造血功能。

　　4、饮食：女性应多吃优质蛋白质、必需的微量元素如铁和铜、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物。这些食物包括动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鸡蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜蔬菜和水果。你应该多吃富含优质蛋白质、铁和铜等必要微量元素、叶酸和维生素B12的营养食品。例如，动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鸡蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜蔬菜和水果。